{"id":3695,"date":"2020-01-23T17:19:48","date_gmt":"2020-01-23T16:19:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-mag.com\/?p=3695"},"modified":"2020-01-23T17:21:19","modified_gmt":"2020-01-23T16:21:19","slug":"une-alimentation-sportive-pour-etre-bien-dans-son-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/2020\/01\/23\/une-alimentation-sportive-pour-etre-bien-dans-son-corps\/","title":{"rendered":"Une alimentation \u201csportive\u201d pour \u00eatre bien dans son corps"},"content":{"rendered":"

Il ne faut pas le rappeler, une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e (c\u2019est-\u00e0-dire de tout mais en quantit\u00e9s adapt\u00e9es) est la cl\u00e9 pour un corps en bonne sant\u00e9. Le milieu sportif pratique une bonne hygi\u00e8ne alimentaire en ce sens. Mais ce n\u2019est pas tout, pour avoir un corps d\u2019athl\u00e8te il ne suffit pas de passer du temps dans votre rayon fruits et l\u00e9gumes (en privil\u00e9giant ceux de saison bien s\u00fbr !). Il faut savoir que pour gagner en masse musculaire lorsque l\u2019on pratique la musculation, les apports en prot\u00e9ines attendus seront bien sup\u00e9rieurs aux besoins quotidiens recommand\u00e9s pour un s\u00e9dentaire (soit 0,83 g. par kilo et par jour). La <\/span>vente en ligne prot\u00e9ines<\/span><\/a> est un march\u00e9 qui a donc ses adeptes.<\/span><\/p>\n

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\"\"Une alimentation saine
\npour un corps sain<\/h2>\n

Les sportifs le savent bien, manger \u00e9quilibr\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique pour leur capital musculaire.\u00a0<\/span>Un apport de glucides complexes est n\u00e9cessaire pour un bon \u201cr\u00e9gime sportif\u201d.\u00a0<\/span>On y retrouvera des p\u00e2tes compl\u00e8tes, du riz brun mais aussi du boulgour et du couscous. Du pain complet et des c\u00e9r\u00e9ales, elles aussi compl\u00e8tes, sont importants.
\n<\/span>Ne faites pas non plus l\u2019impasse sur les l\u00e9gumineuses. Elles ont de grandes valeurs nutritionnelles car elles sont riches en fibres alimentaires et en glucides complexes. Ces graines comestibles sont, pour les plus connues, les f\u00e8ves et pois, les haricots secs, les lentilles et bien s\u00fbr le soja. Elles ont \u00e9galement un faible apport en lipide, ce qui n\u2019est pas sans d\u00e9plaire \u00e0 nos sportifs. Malgr\u00e9 tout, les lipides ne sont pas \u00e0 bannir car ils permettre d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme et favorisent ainsi la prise de muscle. Une alimentation vari\u00e9e suffit \u00e0 couvrir nos besoins.<\/span><\/p>\n

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Bien-\u00eatre et culture du corps<\/h2>\n

Sans forc\u00e9ment sculpter son corps tel un athl\u00e8te de haut niveau, tout adepte de fitness et\/ou de musculation appr\u00e9cie de cultiver un corps muscl\u00e9. On parle souvent alors de prise de masse musculaire et cela passe souvent par l\u2019utilisation de prot\u00e9ines en poudre.\u00a0<\/span>Dans ce cas, les sportifs augmentent leurs apports en prot\u00e9ines \u00e0 plus ou moins 2 g. par kilo et par jour, sans d\u00e9passer 6 mois par an car ce n\u2019est pas recommand\u00e9.
\n<\/span>La musculation a de multiples avantages pour la sant\u00e9 puisqu\u2019elle contribue \u00e0 garder un poids de forme. Elle aide aussi \u00e0 combattre certaines maladies comme le diab\u00e8te.<\/span><\/p>\n

Bref, on ne le redira jamais assez ! Un r\u00e9gime alimentaire sain associ\u00e9 \u00e0 son sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, c\u2019est capital pour se maintenir en bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il ne faut pas le rappeler, une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e (c\u2019est-\u00e0-dire de tout mais en quantit\u00e9s adapt\u00e9es) est la cl\u00e9 pour un corps en bonne sant\u00e9. Le milieu sportif pratique une bonne hygi\u00e8ne alimentaire en ce sens. Mais ce n\u2019est pas tout, pour avoir un corps d\u2019athl\u00e8te il ne suffit pas de passer du temps dans votre rayon fruits et l\u00e9gumes (en privil\u00e9giant ceux de saison bien s\u00fbr !). Il faut savoir que pour gagner en masse musculaire lorsque…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3696,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,16,13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3695"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3695"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3703,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3695\/revisions\/3703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-mag.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}